با وجود هشدارهای بهداشتی در مورد آسیب خورشید، بسیاری از ما هنوز پوست خود را در معرض اشعه های سوزان خورشید قرار می دهیم. بر اساس CDC، بیش از یک سوم بزرگسالان و نزدیک به ۷۰ درصد کودکان اذعان دارند که در سال گذشته دچار آفتاب سوختگی شده اند. قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد می‌تواند منجر به چین و چروک‌های زودرس و لکه‌های پیری شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
چه چیزی باعث آفتاب سوختگی می شود؟
هنگامی که پوست شما برای مدتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد، در نهایت می سوزد، قرمز و تحریک می شود. در زیر پوست، همه چیز کمی پیچیده تر می شود. خورشید سه طول موج نور فرابنفش می‌تابد:
- UVA
- UVB
- UVC
نور UVC به سطح زمین نمی رسد. دو نوع دیگر اشعه ماوراء بنفش نه تنها به حوله ساحل شما می رسد، بلکه به پوست شما نیز نفوذ می کند. آسیب های پوستی توسط اشعه های UVA و UVB ایجاد می شود. آفتاب سوختگی واضح ترین علامت این است که شما برای مدت طولانی بیرون بوده اید. اما آسیب خورشید همیشه قابل مشاهده نیست. زیر سطح، نور ماوراء بنفش می تواند DNA شما را تغییر دهد و پوست شما را زودتر پیر کند. با گذشت زمان، آسیب DNA می تواند منجر به سرطان پوست، از جمله ملانوم مرگبار شود.
مقالات دیگر: بیماری اگزما
علائم آفتاب سوختگی چیست؟
هنگامی که دچار آفتاب سوختگی می شوید، پوست شما قرمز می شود و درد می کند. اگر سوختگی شدید باشد، ممکن است دچار تورم و تاول های آفتاب سوختگی شوید.
حتی ممکن است احساس کنید که آنفولانزا دارید – تب، لرز، حالت تهوع، سردرد و ضعف. چند روز بعد، پوست شما شروع به لایه برداری و خارش می کند، زیرا بدن شما سعی می کند خود را از شر سلول های آسیب دیده خورشید خلاص کند.
چگونه از آفتاب سوختگی خلاص شویم؟
درمان آفتاب‌سوختگی برای حمله به سوختگی از دو جهت طراحی شده است – از بین بردن قرمزی و التهاب پوست و در عین حال کاهش درد.
چند درمان خانگی برای آفتاب سوختگی
- کمپرس سرد: برای تسکین سوختگی از کمپرس سرد روی پوست خود استفاده کنید یا یک حمام خنک بگیرید.
- کرم یا ژل: برای از بین بردن نیش از آفتاب سوختگی، به آرامی روی کرم یا ژل حاوی موادی مانند:
- منتول
- کافور
- آلوئه
از ژل آلوئه ورا ۹۰ درصد یا آب گرفته شده مستقیماً از گیاه آلوئه استفاده کنید. هر فرهنگ گرمسیری از آلوئه ورا به عنوان درمانی برای آفتاب سوختگی استفاده می کند. پوست آسیب دیده را تسکین می دهد زیرا ضد التهاب است و ممکن است از عمیق شدن سوختگی جلوگیری کند. اگر هیچ کدام از اینها را ندارید، از یک لوسیون مرطوب کننده که حاوی الکل نیست استفاده کنید. اگر ابتدا کرم را در یخچال قرار دهید، احساس بهتری روی پوست آفتاب سوخته شما خواهد داشت.
- NSAID ها داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می توانند تورم و درد ناشی از آفتاب سوختگی را در سراسر بدن تسکین دهند.
- هیدراته بمانید: مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
- از آفتاب دوری کنید: تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود یابد، از نور خورشید دوری کنید.
- ویتامین D: تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف ۲۰۰۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D از طریق خوراکی ممکن است به بهبود التهاب و آسیب ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.
مقالات دیگر: بیماری پسوریازیس
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
ممکن است خودتان بتوانید آفتاب سوختگی را درمان کنید. اما اگر متوجه یکی از این علائم جدی‌تر آفتاب‌سوختگی شدید، با پزشک تماس بگیرید:
- تب ۱۰۲ فارنهایت یا بالاتر
- لرز
- درد شدید
- سردرد
- تاول های آفتاب سوختگی که ۲۰ درصد یا بیشتر از بدن شما را می پوشانند، مانند کل سینه و شکم.
- خشکی دهان، تشنگی، کاهش ادرار، سرگیجه و خستگی که از علائم کم آبی بدن است.
همچنین، اگر متوجه هر گونه علامت، برآمدگی، لک یا خال در حال تغییر، رشد یا خونریزی شدید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است سرطان پوست باشد. سرطان پوست اغلب زمانی قابل درمان است که زود تشخیص داده شود.
چگونه می توان از آفتاب سوختگی جلوگیری کرد؟
برخی از راه‌های ایمن نگه داشتن پوست خود در بیرون از منزل عبارتند از:
پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قوی ترین است. اگر نمی توانید در این مدت زمان در داخل خانه بمانید، حداقل در نقاط سایه بمانید. لباس مناسب بپوشید. هنگامی که مجبورید در خارج از منزل باشید، لباس های ضد آفتاب بپوشید، مانند:
- کلاه لبه پهن
- یک پیراهن آستین بلند و شلوار
- عینک آفتابی مسدود کننده UV
از ضد آفتاب استفاده کنید. هر نواحی در معرض پوست را با حداقل ۱ اونس کرم ضد آفتاب با طیف وسیع بپوشانید. کرم ضد آفتابی که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.
کرم ضد آفتاب باید حداقل SPF 30 داشته باشد. نکات زیر را برای استفاده از ضد آفتاب رعایت کنید:
- حدود ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- از کرم ضد آفتاب حتی در روزهای ابری استفاده کنید زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند.
- کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید – اگر شدید عرق می کنید یا شنا می کنید، دفعات بیشتری تجدید کنید.
- اگر آرایش می کنید، ابتدا کرم ضد آفتاب بزنید و سپس کرم پودر خود را بزنید. فونداسیون به خودی خود کرم ضد آفتاب وسیع الطیف مورد نیاز شما را ندارد، حتی اگر مقداری ضد آفتاب در آن وجود داشته باشد.
با پزشک خود صحبت کنید. در مورد هر دارویی که مصرف می کنید بحث کنید. برخی از آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای دیابت می توانند پوست را به آفتاب حساس تر کنند. برخی از داروهایی که روی پوست خود می زنید، از جمله Renova و Retin-A، می توانند پوست شما را بسیار حساس کرده و باعث سوختن سریع آن شوند. اگر از این درمان ها استفاده می کنید، از پزشک خود بپرسید که چگونه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
